Articulațiile antebrațului au început să doară. Articulatia cotului – normal vs. patologic – Dr. Alin Popescu

Încep să mă doară articulațiile atunci când ridic greutăți.

Cel mai puternic anti-inflamator si antioxidant natural !!!

Ce pot face ca să scap de dureri, fără să renunț la sport? Află care sunt cauzele durerilor tale și care sunt cele mai bune soluții ca să îți poți continua antrenamentele.

Osul braţului humerus întâlneşte osul din zona internă a antebraţului ulna şi pe cel din zona externa radiusul pentru a forma o articulaţie asemănătoare unei balamale.

Sportul, făcut cu moderație și atenție, chiar ține articulațiile sănătoase. Cauza: Tehnica defectuoasă Chiar și cu o structură perfectă pentru un anumit exercițiu, dacă tehnica nu este cea optimă, uzura articulațiilor va fi mult crescută.

De exemplu, o genuflexiune cu bara făcută cu genunchii în interior și spatele flectat va pune presiuni de câteva ori mai mari pe genunchi și pe coloană adică, chiar dacă ridici 70 de kilograme, coloana va fi solicitată ca și cum ai ridicaiar genunchii ca și cum ai ridica Soluția: Cu ajutorul unui specialist, învață tehnica optimă. Asta te va scăpa de o posibilă hernie de disc și artroză și îți va menține încheieturile fericite până la adânci bătrâneți.

Reține, totuși, că tehnica optimă diferă de la individ la individ și că nu există o anumită amplitudine sau poziție a membrelor valabilă pentru toată lumea.

Cauza: Exercițiile nepotrivite pentru structura ta Nu toți oamenii pot să execute în siguranță toate exercițiile. Chiar și cu tehnica ideală, anumite structuri osoase și ligamentare nu vor permite execuția anumitor exerciții. Sunt oameni care din cauza formei omoplaților lor acromion tip IIIîși pot distruge umerii dacă execută mișcări de împins deasupra capului, în special dacă nu au o activare musculară perfectă, au cifoză, le execută frecvent sau cu repetări puține.

Soluția: O primă opțiune este să elimini toate exercițiile care îți dau dureri, ceea ce uneori poate fi imposibil. De exemplu, dacă ai are dureri la orice tip de împins cu bara sau gantere, eliminând toate aceste exerciții vor apărea dezechilibre musculare mari. Cealaltă opțiune este să articulațiile antebrațului au început să doară cu un specialist în kinetoterapie și biomecanică — el te va ajuta să descoperi cauza exactă și să modifici sau înlocuiești exercițiile defectuoase, permițându-ți să lucrezi respectivii mușchi și, în același timp, să menții încheieturile sănătoase.

Adriana Nica: Durerea de cot poate să fie determinată, cel mai frecvent, de cauze locale, respectiv diverse tipuri de solicitare mecanică, fie lovituri — lovire pe marginea ascuțită și osoasă a zonei care include cotul în complexul articular între humerus și oasele antrebrațului - fie întinderi sau șocuri traumatice cu luxație sau entorsă. În condițiile acestea, evenimentul respectiv este extrem de traumatizant și duce la o disfuncție a articulațiile antebrațului au început să doară de lungă durată. Cotul este extrem de solicitat în anumite categorii de sporturi, cum ar fi tenisul de câmp și golful. Cauza: Exercițiile nepotrivite pentru structura ta La tenisul de câmp chiar se discută despre o suferință de tip periarticular.

Cauza: Nutriția și stilul de viață Pentru refacere, încheieturile au nevoie de anumiți nutrimenți mangan, vitamina C, proteină, anumite grăsimi etc. De asemenea, somnul este esențial pentru refacere: scade inflamația din corp și în timpul somnului se secretă hormon de creștere hGH sau "somatotropină"care la adulți are un rol esențial în regenerare.

Soluția: Ia suplimente cu vitamina C, cu acizi grași Omega-3 din ulei de Krill sau pește ține cont că doar acizii grași din surse animale au efecte antiinflamatoare. Oamenii nu pot procesa optim Omega-3 vegetali. De asemenea, ore de somn pe noapte sunt absolut necesare. Share on facebook.

Dureri de articulatii? Osul bratului humerus întâlneste osul din zona interna a antebratului ulna si pe cel din zona externa radiusul pentru a forma o articulatie asemanatoare unei balamale. Din articulatia cotului se pot realiza miscari de flexie articulațiile cotului au început să doară si înapoiprecum si rotatie interna si externa. Muschiul biceps este principalul muschi care realizeaza flexia antebratului pe brat, iar tricepsul extensia.